Emocionalna inteligencija - Ključ uspeha i lične harmonije

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da spozna sebe, ako to želi i posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Test emocionalne inteligencije

Za početak, evo jednostavnog testa. Na pitanje odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. 1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. 2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. 3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. 4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. 5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. 6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. 7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. 8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. 9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. 10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N.

Neurobiologija emocija

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Impulsi iz amigdale upozoravaju nas: "Ovo je prepoznatljivo - dobro, loše, strašno, opasno". Zato nam se neko na prvi pogled može dopasti, a neko nam može samo uz veliki trud postati drag.

Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima, pre svega neokorteksom, vizuelnim korteksom i talamusom. Obe žlezde sadrže mnogobrojne receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin, epinefrin itd. Nauka je u nekoj meri dokazala vezu između amigdala i emocija tako što one proizvedu emocionalni odgovor pre nego što kortički misleći centri u potpunosti registruju događaj.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Potiskivanje unutrašnjih tenzija ili robovanje burnim reakcijama može dovesti do patoloških stanja kao što je depresija, anksioznost, nesavladivi napadi besa, panike, manijakalni ispadi. Nažalost, kontrola nad emocionalnim životom najčešće je prepuštena slučaju.

Evo nekoliko saveta za razvijanje EQ-a:

• Prepoznajte svoje emocije i izražavajte ih na zdrav način
• Vežbajte samokontrolu i odlaganje zadovoljstva
• Razvijte empatiju - pokušajte da razumete osećanja drugih
• Unapredite veštine socijalne komunikacije
• Naučite da rešavate konflikte konstruktivno
• Radite na samomotivaciji i optimizmu

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da prepoznaju emocije kod dece kako bi ih naučili da ih kontrolišu. Emocionalno osetljivo dete lakše će prepoznati nebezbedne, opasne i rizične situacije i reagovaće adekvatnije od ostalih vršnjaka.

Decu možemo da naučimo da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja. Na roditeljima je da nauče decu kako da upravljaju osećanjima. Ako su uspešni u tome, manja je verovatnoća da će prihvatiti cigarete, alkohol ili drogu. Ove zavisnosti su gotovo uvek rezultat neispunjenih potreba u porodici.

Zaključak

Emocije i razum su nam dati kroz dve vrste inteligencije - obe jednako važne za uspeh i sreću u životu. Cilj je da naučimo kako inteligentno upotrebljavati svoju emocionalnost. Kao što je rečeno: "Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim bolestima". Samo onaj ko uspe da sakupi svu pozitivnu energiju i savlada strah, osećanje očaja, izgubljenosti i panike, može da pobedi i najveće životne izazove.